De fire grunnleggende tenkemåter: Visuell, auditiv og kinestetisk. Vi ser, hører og føler.
Både de rød og gule er visuelle. Forskjellen er at de røde tenker i bilder og de gule i levende film.

VAK-modellen gir tre grunnleggende tenkemåter: Vi ser, hører og føler.

Vi lagrer inntrykk i bildefiler, lydfiler og
følelsesfiler. I tillegg fører vi indre dialoger.
De blå har indre dialog, men forteller ikke
hva de tenker på. De grønne inviterer andre
inn i sin indre dialog. De røde er splittet: De
sosiale forteller, de introverte holder tankene
for seg selv. De gule har så mye indre dialog
at de prater med seg selv hele tida.

Hvordan er ditt tankemønster, din samling
av tanker? Vil du bli kjent med, ta kontroll
over og utnytte de muligheter som ligger i å
påvirke dine egne tanker?
Slik tar du tar du kontroll over tankene dine:
Fremkall et minne om et eller annet, gjerne et møte med en person fra i går.

Vurder hva du husker og finn mønsteret i hva hukommelsen din lagrer:
1) Ta først standpunkt til det generelle
tankemønsteret. Er du dissosiert eller
assosiert?
• Dissosiert betyr at du ser situasjonen
utenfra (3. posisjon)
• Assosiert betyr at du ser situasjonen
gjennom dine egne øyne (1. posisjon)

2) Vurder så innholdet i hukommelsesfila du
har hentet opp. Er det en billedfil, lydfil eller
ei følelsesfil du har hentet opp? Gå til det
VAK-mønsteret som gjelder for det minnet du
har i tankene.

VAK-mønster
Visuelle mønstre er todelt: Det består av still-
bilder eller bevegelser/levende film. Vurder
de visuelle elementene i denne rekkefølgen:
V-1. Størrelse på bilde
V-2. Farger eller sort/hvitt
V-3. Panoramautsikt eller innrammet
V-4. Todimensjonalt eller tredimensjonalt
(med dybde)
V-5. Plassering i synsfeltet (oppe, nede,
høyre- , venstre- eller midtstilt)
V-6. Skarpt og klart eller disig og uklart.
V-7. Kontrast og skygge
V-8. Avstand i forhold til deg selv. Hvor langt
unna er du?
V-9. Lysstyrke
V-10. Bevegelse: Levende film eller statisk
bilde.
V-11. Antall samtidige bilder
V-12. Hastighet på filmen eller billedskiftet
Auditive mønstre består av ord eller lyd. Vur-
der de auditive elementene i hukommelsesfila
i denne rekkefølgen:
A-1. Ord eller lyd
A-2. Stereo eller mono
A-3. Lydstyrke: Høy eller lav
A-4. Tonalitet: Bass/diskant/frekvens (bløt
eller hard)
A-5. Klang: Fyldig eller hul
A-6. Plassering: Hvor kommer lyden fra? Og
hvor mottas den?
A-7. Avstand fra lydkilden
A-8. Varighet av lyden
A-9. Intervaller
A-10. Kontinuerlig, avbrutt eller gjentakelser
A-11. Hastighet i forhold til gjennom-
snittstempoet
A-12. Klarhet eller sløret
Kinestetiske mønstre består av følelser
og bevegelser. Vurder de følelsesmessige
elementene i hukommelsesfila i denne rek-
kefølgen:
K-1. Følelsens plassering i kroppen
K-2. Intensitet og nærhet
K-3. Trykk: Hardt eller bløtt
K-4. Omfang og størrelse: Stor, liten, bred,
smal K-5. Konsistens: Ru, glatt, bløt, hard, fast,
flytende
K-6. Vekt: Lett eller tung
K-7. Temperatur: Varm eller kald
K-8. Fuktighet: Tørr eller våt
K-9. Varighet: Lang, kort, intervall eller
permanent
K-10. Form: Figurativt, grafisk, symbolsk

Assosierte minner er ofte ladet med følelser,
men dissosierte minner vil være preget av
rasjonalisering og intellektualisering.

Følelsene vil vekkes når du henter frem minnet fra hukommelsen, men det kan være at det bare er følelsen som kommer opp og ikke
Situasjonen følelsen er knyttet til. I slike tilfelle må du jobbe litt for å finne koblingen mellom følelse og situasjon.

Denne kunnskapen gir deg en unik mulighet til å forstå dine egne følelser, tankemønstre og væremåte. Derved får du et større repertoar å spille på når du møter andre.

3) Hvis du vil endre dine minner, kan du endre
dine følelser og tanker. Nå kan du, hvis du
vil, gå videre og se på hvilke justeringer du
vil foreta deg. Du kan sminke dine minner
eller gjøre en ekstra make-over. Velg deg et
minne. Analyser det etter de faktorene som
er beskrevet under punkt 1) for det aktuelle
VAK-mønsteret. Nå kan du justere hver faktor
for seg for eksempel skru opp og ned lyden,
justere hastigheten på filmen, gjøre bildet
skarpere eller mer uklart, forstørre eller
forminske temperatur, vekt eller omfang.

Du kan gjøre hva du vil i dine tanker. Du har
ingen begrensninger. Når du er fornøyd med
justeringen av hukommelsesfila di med din
indre Photoshop, Soundtrack-lydredigerings-
program eller Feelgood-programmet, må du
passe på å lagre den nye fila. Husk å lagre
den på samme sted som originalen og på den
måten viske ut ditt opprinnelige minne. Det
gjør du ved å kjøre minnefila om og om igjen.

I motsetning til datafiler, er denne mentale
fila utstyrt med et selvredigeringssystem.
Den har en tendens til å gå tilbake til sin
opprinnelige versjon. Fordelen er at du trygt
kan eksperimentere med endringer av filene
uten fare for at uønskede redigeringer blir varige. På den annen side, vil du ta vare på
endringene er det bare en måte å gjøre det
på: Du må trykke “repeat”- knappen helt til
du tror på det nye minnet ditt. Det nye minnet
må bli din nye virkelighet. Du må flytte det
fra fantasistedet i hjernen til virkelighets-
oppfatningsstedet ditt. Det gjør du bare med
tilstrekkelig mange gjentakelser.

4) Vil du undersøke hva kunden din har fått
med seg av din kommunikasjon, kan du stille
følgende spørsmål:
• Hva tenker du, tror du, mener du om det jeg
har lagt frem?
• Hva forestiller du deg at dette betyr?
• Hvilken fornemmelse har du av dette?
• Hvordan høres dette ut for deg?
• Hvilken mening gir dette?
• Hvordan ser du på det?