HVA – Nødvendighets- og mulighetsutsagn kjennetegnes ved ord som ikke gir oss valg
slike som “må”, “er nødt til”, “kan ikke”, “går ikke” og “det er umulig”. Et utsagn blir brukt som en generell regel.

HVEM – Disse utsagnene finner du mest brukt av regelstyrte mennesker (blå og grønne)

HVORDAN – Her er noen eksempler på nødvendighets- og mulighetsutsagn, samt
spørsmål du kan stille når du møter dem:
• Utsagn: Jeg må gjøre det.
Spør: Hvem sier at du MÅ? Hva ville skje hvis du ikke gjorde det?
• Utsagn: Jeg kan ikke fortelle han hele sannheten.
Spør: Hva forhindrer deg i å fortelle han sannheten?
• Utsagn: Jeg bør gjøre jobben 100 prosent. Spør: Hva skjer hvis du gjør jobben 90 prosent?

HVORFOR – Nødvendighets- og mulighets- utsagn ”tvinger” mottageren, en selv eller
andre, til å gjøre som det sies. Senderen ap- pellerer til manglende valg.

Når du bruker de modale hjelpeverbene
“burde”, “kunne”, “måtte”, “skulle”, blir du hemmet i din atferd. De uttrykker en nødven- dighet, et ønske, en mulighet/umulighet, eller et valg. Bruk av denne type verb innebærer en generalisering av hvordan vi handler og
lager regler for oppførsel.

Noen modale verb skaper begrensninger, press, eller pålegger oss saker og ting. De gir oss ikke valg, vi må, er nødt til, kan ikke, går ikke, det er umulig. Det er lett å trekke feil slutning på falske
premisser, for eksempel at du trenger motivasjon før du handler.

Du forutsetter at du må ha lyst til å gjøre noe før du handler. Da utsetter du dine gjøremål fordi du mangler lyst. Og mens du venter på at lysten skal komme, bruker du mye tid og krefter på å
piske deg selv med negative indre dialoger:
Du er en glemsom, mislykket, utbrent somle- kopp som kommer for sent til møter og
avtaler. I praksis er det slik at handling skaper motivasjon dvs. at handling gir mer handling.

Sannheten er at du får selvtillit og energi om du later som om du har det.
Det kan være at du har gode grunner til å utsette arbeidsoppgaven du sliter med:
Kanskje er den egentlig ikke er så viktig for deg. Aksepter den du er.

Kanskje er du snill og strekker strikken for å leve opp til det du
tror andre forventer av deg. Da vil, og kan, du få et bedre liv om du velger å si fra, sette grenser og gi uttrykk for din irritasjon og
frustrasjon i stedet for å utsette, komme for sent eller “glemme” arbeidsoppgaver.

Aksepter den du er. Personer som styrer livet sitt med positivt fortegn, bruker ord som jeg
ønsker, jeg kan, jeg vil, og jeg tør😊

Kay Ellingsen